ЗАКРЫТАЯ ОНЛАЙН ВСТРЕЧА

Есть вещи, о которых я не говорю публично.

Вы можете получить доступ к моим наработкам и феноменальному опыту, о котором я рассказываю
только моей аудитории читателей. Присоединяйтесь к моему закрытому вебинару, чтоб узнать больше.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Каким Должен Быть Идеальный День

Привет ребят!

Давно не писал в блог. Хотя желание есть. Но последнее время мы были загруженны массой других задач, а параллельно наполняем GeniusMarketing ценным контентом. Пока мы этого не сообщали, но буквально каждый день Вы можете получать там порцию новых и ценных знаний.

Теперь к теме.

Я конечно, не считаю себя самым лучшим примером (хотя верю, что хорошо развиваюсь в этом направлении), но меня часто спрашивают примерно такую штуку: “Олесь, как выглядит твой обычный день?”.

Я понимаю ценность этого вопроса. Вам важно понять меня, мое мышление, концепции поведения на более глубоком уровне и сегодня – я поделюсь этим с Вами. Вы не обязаны на 100% все повторять, потому что то, что работает для меня – может не сработать для Вас, а может и сработать. Я просто напишу – Вы можете пробовать, тестировать и позже, поделиться со мной результатами.

Концепт Идеального Дня.

В моем понимании, такой день – это смесь Воодушевления (Чувства Наполненности), с Ясностью Сознания и Наиболее Эффективными и Результативными Идеями и Действиями в Разных Направлениях.

Соответственно, такой день должен быть гармоничен.

1. Проснуться до 7:00 утра.

Я могу много писать “фактов” или “исследований” в области сна, но скажу простым и понятным языком. Когда Вы просыпаетесь раньше – создается ощущение, что день становится длиннее, а само утреннее состояние более заряжено энергией.

2. Здоровый сон.

Чтобы просыпаться до 7:00 утра, нужно ложиться до 23:00 (рекомендовано). Есть понимание цикличности сна. Каждый цыкл – 1,5 часа. Представьте, что Вы погружаетесь глубоко в сон и на 45 минуте, Ваша фаза сна самая сильная. После, Вы начинаете выходить с нее и уже через полтора часа она заканчивается. Просыпаться нужно тогда, когда идет завершение фазы.

Поэтому, поспав 8 часов (не завершенная) и проснувшись, Вы будет чувствовать себя хуже, чем поспав 6 часов (завершенная). Я рекомендую спать 7,5 часов. Ставьте будильник, учитывая цикличность сна.

3. Утро Для Себя.

  • Физическое Развитие.

Первые 2 часа утром отдавайте полностью себе и развитии себя. Например, сейчас я перешел на утренние тренировки в фитнес-клубе. Я еду туда на 7:00 и примерно в 7:30 моя тренировка заканчивается. Стараюсь заниматься 5-6 раз в неделю, в зависимости от программы тренировок.

Мои личные “исследования” моего тела и состояния показали следующее, что фитнес помогает быстро активировать кровообращение, что в результате включает мозг.

Таким образом, пробуждение сознания происходит быстрее. Но я рекомендую делать очень хорошую и интенсивную разминку перед тренировками утром. Особенно тех групп мышц, которые Вы сегодня не тренируете. Чтобы кровообращение по ним так же было хорошим.

  • Развитие Сознания.

Если физическое развитие – это всем понятная штука.. Развитие сознания – нет. Я так же себя каждый раз стараюсь приучать к этому и развивать “навык работы над сознанием”. Это то, что позволяет Вам иметь ясность и светлость в голове.

В этом случае – хорошо работает медитация.

Практик много, посмотрите для начала в интернете что-то бесплатное и начните практиковать. Или каждое утро по 15 минут, включайте медитативную музыку (Вконтакте ее полно и на моей странице есть 2 трека), старайтесь или отвлечь себя от всех мыслей, создать состояние Вакуума.. Или, думайте о какой-то цели, идее, мысли (но об одной) из проекции будущего.

Еще Джон Ассараф дает хорошую технику медитации в своей книге – Ответ. Вообще, рекомендую прочитать ее. Когда еще 2 или 3 года назад я взял ее в руки, меня она “вскрыла”. Очень сильно.

4. Организованный день.

Эффективный день – тот, где Вы выполняете главные задачи, которые перед собой ставите. Для этого нужно научитmся их понимать. Что такое главная задача. Это то, что в данные момент времени есть наиболее приоритетным и важным для Вас, как для эффективного человека, предпринимателя. Задача, которая положительно отвечает 2-м параметрам: ROI и смысл.

ROI – Return on Investment. Какой возврат с инвестиций она дает. Инвестиций времени, денег, усилий. И насколько она сейчас целсообразна для Вашего развития.

Сейчас, я не пользуюсь ежедневником. Раньше пользовался. Писал туда все до минут. Это так же хороший опыт. Но сегодня я в полной мере перестроил концепцию распределения времени и задач.

Я стараюсь делать основные вещи и в остальное время занимаюсь тем, чем интуитивно хочу в данный момент времени. Могу поехать в фитнес-клуб. Могу пойти с девушкой в кино или погулять где-то. Могу просто поиграть в футбол на айпаде.

Но основные задачи – они приоритетны. Далее идут второстепенные. Те, которые Вы можете делать, когда сделали основные. Но не выжигать себя и не загонять в работу по 20 часов в сутки. Нормально, когда основных задач 3.

5. Состояние Потока.

Этот концепт стал одним из моих жизненных принципов в последнее время. Нет, я не хожу и не долблю себе в мозгах: “Как мне быть в состоянии потока. Как мне быть в состоянии потока”. Так это не работает. Вам нужно понять, что это и затем, постараться органично внедрить.

О состоянии потока я много пишу на моем блоге. Думаю, просмотрев последние статьи Вы найдете об этом информацию.

6. Развитие Себя.

Эта штука, один из критериев успеха в чем угодно. Не имеет значения, чем Вы занимаетесь. Если Вы выработали привычку быть голодным к знаниям. Поняли, как “можно взломать код” или “обмануть привычные модели развития”…

То есть, через получение знаний и внедрение, ускорятся в разы по сравнению с развитием без знаний.. Ваша эволюция будет феноменальной. Вы станете зависимым. Но это хорошая зависимость, которую я всем рекомендую.

Когда не обучаться – плохо. Вы себя чувствуете как-то не так. И Вы делаете это, потому что Вам нравится.

То, как я работаю над собой:

– Книги
– Видео
– Аудио
– Письма
– Общение с друзьями, партнерами
– Общение с командой
– Посещение онлайн/оффлайн событий
– Проведение онлайн/оффлайн событий
– Аналитика рынка
– Общение с учителями

Наверно этого списка будет достаточно, чтобы Вы нашли там ценные идеи для себя.

7. Вовне и Вовнутрь.

Поскольку мужчина в большей мере реализует себя во внешнем мире, нужно научится отдавать вовнутрь, чтобы восполнять свой энергоресурс. Я стараюсь выделять этому время. Не потому, что надо. А потому что хочу.

Об этом я в 2-ух словах написал в посте своей социальной сети.

Кликните просто по тексту выше и Вы сможете его прочитать.

8. Питание.

Вы чувствуете себя ровно настолько, насколько качественно Вы едите. Важно – не дорого, качественно. Но если Вы можете себе позволять более дорогие и качественные продукты, это всегда лучше.

Еда может делать 2 вещи: давать организму энергию или забирать ее.

breakfast

Утром я стараюсь есть только то, что дает энергию:

– Каши
– Салаты
– Супы
– Разные кулинарные извращения, не
содержащие тяжелой пищи.

Что такое тяжелая для организма пища: мясо, хлебобулочные изделия, картошка
и подобное. Думаю, Вы поняли направление.

Я кстати не эксперт в питании, это мой личные опыт, изучения и наработки.

В том числе я вегетарианец, по 2-м причинам:
– я люблю животных
– лучше себя чувствуешь

В организме больше энергии. Я никого не призываю к этому и абсолютно нормально отношусь к тем, кто ест мясо. Кстати, кто думает что не хватает белков и не на чем строить мышцы.. за последний месяц-два я набрал примерно 2-3 кг мышечной массы.

Днем можно еду, на переработку которой организму требуется чуть больше времени: рис, макароны, овощи гриль и т.п. Кстати, днем – нормально спать. Но не много. Не более 30 минут.

Вечером так же лучше есть полезную пищу, чтобы Ваше тело и Вы отдыхали во время сна, а не занимались переработкой пищи. Хотя иногда можно позволить себе вредную еду. Например, недавно мы с Таней заказывали себе на вечер пиццу 4 сыра. Не самая полезная штука, но вкусная.

Когда Вы правильно питаетесь, полезный компонент компенсирует проявление вредной еды.

Еще одна важная штука. Не нужно забивать свой живот едой под завязку. Ешьте на 80-90%. Чтобы еще чуть-чуть влезло. Это оптимальная пропорция. И жуйте тщательно. Это была моя проблема. Я ем быстро. Наверно очень быстро. Долго учился искусству “дробить” пищу, но когда начал это делать – процесс энергозатрат организма на переработку еды уменьшился. Результат – больше энергии. Используйте.

9. Слушайте интуицию.

Часто, Вы чувствуете себя наполненным, когда делаете то, что Вы любите и хотите делать в данный момент времени. Это нам говорит интуиция и к ней есть смысл прислушиваться. Если Вы сейчас заняты одним делом, а Вас временно тянет к другому и Вы можете это сделать, делайте.

Например, Вы можете писать текст (как я пишу), а тут захотелось.. пойти попить чай, посмотреть в окно и просто подумать. Минут 20. Вы не заставляете себя дожимать текст. Вы поднимаетесь и идете пить чай. Воодушевляться. В результате, Вы с большим эмоциональным зарядом возвращаетесь в процесс.

Это компонент потока.

10. Получайте удовольствие.

Иногда говорят – “Плохое настроение, это нормально. У Всех бывает”. Я считаю, что это не нормально. Конечно, если Вы женщина – у Вас это может быть чаще, чем у мужчин. Но это не нормально. Нужно научить себя жить в состоянии гармонии и удовольствия.

ideal_day

В состоянии стресса хорошие идеи не приходят. Точка. Жирная.

Когда Вы счастливы и Вам нравится, Вы готовы созидать самое лучшее в любой сфере жизни. Этому нужно научится. Это трудно. Нас не учили в школе быть счастливыми. Но я очень рекомендую овладеть этим искусством. Я сам стараюсь регулярно работать над своим эмоциональным состоянием. Это не просто. Но это того стоит.

Верю, что то, что Вы сегодня узнали – было полезно. Если это так и Вы хотите получать еще больше подобной информации – жмите “мне нравится”.

Уже в ближайшее время, мы планируем провести для Вас эксклюзивный, бесплатный и очень крутой вебинар. Держите глаз на Вашем почтовой ящике. Смешно выразился.

Если у Вас сейчас есть время, можете лайкнуть этот пост и переходить на GeniusMarketing.me, где появилось много ярких статьей по самым разным темам предпринимательства.

P.S. Кстати, а как выглядит Ваш регулярный день? Напишите пару слов в комментариях об основных концептах, которые протекают через  Ваш день. Думаю, это будет полезно многим читателям моего блога.

— Олесь

Опубликовано:15 декабря 2013 Рубрика: Новости Просмотров:4,382
ПОСТ БЫЛ ПОЛЕЗЕН? ЖМИТЕ "МНЕ НРАВИТСЯ"
ЗАКРЫТАЯОНЛАЙН ВСТРЕЧА

5 НОВЫХ ТРЕНДОВ ИНТЕРНЕТ ПРОДВИЖЕНИЯ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ 2017 БИЗНЕС ГОД БЕЗУПРЕЧНЫМ


Узнайте первым новые стратегии продвижения Вашего
бизнеса в интернет, удвойте продажи и
станьте лидером в нише

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
One комментариев к статье “Каким Должен Быть Идеальный День”:
jugalaprija) пишет:
15 декабря 2013 в 09:33

Олесик!Так держать!Все правильно!Попробуй(это важный аспtкт)раньше ложиться на пол часа и раньше вставать!Это намного изменит твою жизнь и понимание того,что ты часть Вселенной,которая тоже пробуждается навстречу нового дня и тут-те медитации,которые тебе нравятся пройдут с большой пользой для твоего стремительного тела..

Оставить комментарий:


Прокрутить вверх



Бесплатный онлайн мастер-класс

5 новых трендов интернет продвижения, чтобы
сделать 2017 бизнес год безупречным

* Ваши данные никогда не будут переданы третьим лицам




Куда нам отправить Ваш PDF Отчет и Доступ к
[Закрытому] Видео Тренингу?




Узнайте о моей персональной годовой программе, где я работаю с
Вашими проектами и даю лучшие мировые маркетинг
стратегии, которым учусь сейчас.